Milí žiaci a rodičia, milé kolegyne a kolegovia.
Okrem toho, že apríl je mesiac lesov, je apríl tiež mesiacom uvedomenia si stresu. Aby sme dokázali stres zvládnuť, potrebujeme si ho najprv uvedomiť. Pokúsme sa (nielen) dnes na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa nad tým, kedy sme sa naposledy cítili pod tlakom (frekvencia prežívania stresu), čo toto napätie zapríčinilo (stresor) a ako sme sa pri tom cítili. Následne sa zamyslime, aký postoj sme zaujali voči tomuto napätiu a čo sme urobili, aby toto napätie odišlo (stratégia zvládania stresu). Kľúčové je teda uvedomenie si ako často stres prežívame, uvedomenie si stresorov a uvedomenie si, aké spôsoby využívame na zvládnutie stresu. Nech si nájdeme akýkoľvek spôsob oddychu, je dôležité začať na myšlienkovej úrovni a venovať sa vlastným myšlienkam, pretože často krát sú práve nespracované myšlienky príčinou vzniku psychického napätia. Dôležité je, aký význam pripisujeme situáciám, podnetom a myšlienkam, čo pre nás znamenajú, ako sú pre nás dôležité – či sú natoľko dôležité, aby sme im dovolili spôsobiť nám nepríjemný psychický stav. Nájdite si preto čas na ich spracovanie a čas byť sám so sebou, či už je to v spojení so športom, hudbou, s varením. Začať môžete kedykoľvek, napríklad aj teraz hneď. Želám Vám, aby ste boli vždy krok pred stresom, nie stres krok pred Vami.
PhDr. Natália Köverová, PhD.
školský psychológ